您好，关于您提到的血管清洁问题，我为您详细解答一下。
首先，人体血管中的'垃圾'通常指的是脂质斑块、纤维蛋白等物质的沉积。这些沉积物如果长期不清理，可能会导致动脉硬化、高血压等问题。
要清除血管内的垃圾，首先需要从生活方式入手：
饮食方面建议减少高盐高脂食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、苹果等，帮助降低血液中的胆固醇水平。
建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如快走、慢跑或游泳，促进血液循环，加速新陈代谢。
如果血脂水平过高，可以在医生指导下使用降脂药物，如他汀类药物，帮助降低血液中的LDL胆固醇浓度。
定期体检很重要，建议每年至少做一次全面的血管健康检查，包括血压、血脂、血糖等指标的检测。
戒烟限酒也是保护心血管健康的重要措施，烟草和酒精会加速血管损伤。
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证每天7小时左右的高质量睡眠。
需要注意的是，血管清洁是一个长期的过程，并不能一蹴而就。建议在改善生活方式的基础上，配合医生指导下的药物治疗，能够更有效地清除血管垃圾，预防心血管疾病的发生。
希望以上信息对您有所帮助，祝您身体健康！