病情分析：这是由于肾虚造成的，肾虚在中医看来属于一个病态的症状，在西医看来就是一个亚健康的状态，平时吃饭一定要三餐规律，吃一些牛羊肉，狗肉鸡蛋高蛋白的食物，特别是黑米，黑豆，等黑色食品，黑色主肾，避免有熬夜的状况发生。
建议方案：多吃高蛋白，多吃黑色的食物，多进行有氧运动，不要熬夜，三餐规律，不能进行性生活。