阴壁膨出是一种常见的妇科问题，通常是由于盆底肌肉松弛或分娩损伤等原因引起的。对于是否能够自行恢复，这需要根据具体情况来判断。
首先，建议您咨询专业的妇产科医生进行详细的检查和评估。医生会通过盆腔检查、影像学检查等方式确定膨出的严重程度以及具体原因。
如果是轻度膨出，可能通过生活方式调整和保守治疗得到改善。例如：避免久坐或重体力劳动，保持大便通畅，适量运动（如盆底肌训练）等。
如果膨出较为严重，伴随明显的下坠感、排尿困难等症状，可能需要手术治疗。但请不要过度担心，及时就医并根据医生的建议进行治疗是关键。
此外，建议您定期复查，观察病情的变化，并保持良好的个人卫生习惯。希望我的回答对您有所帮助，祝您早日康复！