用生理盐水洗鼻子是一种简单有效的清洁鼻腔的方法，尤其适合缓解鼻塞、流涕等症状。
首先，准备一瓶生理盐水溶液。可以购买市售的瓶装生理盐水，或者自己配制：将1份无碘食盐溶解于400毫升蒸馏水中。
洗鼻子时，建议在通风良好的地方进行。轻轻倾斜头部，使一侧鼻孔朝下，另一侧向上。用洗鼻器吸取适量生理盐水，从较高的一侧缓慢倒入鼻腔。
注意不要将溶液直接对准鼻腔深处，而是让它自然流入。另一侧的水流会通过另一只鼻孔排出。
建议每天1-2次，或根据医生指导进行。如果出现不适，如鼻腔疼痛、发炎加重等情况，应立即停止使用并就医。
对于鼻炎患者来说，定期用生理盐水清洗鼻腔可以有效清除分泌物和过敏原，减少炎症的发生。但操作时一定要轻柔，避免损伤鼻黏膜。