病情分析：你好，失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。
意见建议：在生活中有效的预防失眠: 1.坚持有规律的作息时间2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠;3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡;4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.;6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好