您描述的症状可能与胃食管反流病有关。建议注意以下几点：
避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品；
减少高脂肪和辛辣食物的摄入；
进餐后不要立即躺下，可适当抬高床头或保持直立姿势2-3小时；
避免暴饮暴食，建议少量多餐。
如果症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜等检查以明确病因。必要时医生可能会开具抑制酸分泌的药物来帮助缓解症状。