治疗失眠是一个需要综合调理的过程，可以从以下几个方面入手。
首先要注意作息规律，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末或假期也尽量保持一致。同时要避免白天长时间小睡，以免影响夜间睡眠。
其次可以尝试改善睡眠环境，确保卧室安静、黑暗、温度适宜。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。
还可以通过调整饮食习惯来改善失眠，比如晚餐不宜过量，避免摄入咖啡因和酒精，这些物质会影响睡眠质量。
对于轻度失眠，可以尝试放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等方法帮助入睡。如果长期受失眠困扰，建议在医生指导下使用安眠药物辅助治疗。
另外要关注心理状态，焦虑、抑郁等情绪问题常常会导致失眠，必要时需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
总之，治疗失眠需要耐心和综合调理，找到适合自己的方法后要坚持执行，慢慢就能改善睡眠质量。