问题分析：你好，这种情况可能与你发泄情绪的方式有问题有一定的关系，有负面情绪要及时进行自我调整，让负面情绪得到合适的宣泄途径，避免对生活持续的造成影响。
意见建议：建议以后遇到问题可以多寻求他人或朋友的帮助，寻求心理支持和援助。平时多参加体育活动，锻炼身体，多参加自己感兴趣的活动，养成良好健康的生活作息规律，对心态的调整也会有帮助。