病情评估：想吃米饭不长胖的办法有两个，一是有小碗吃饭，即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。然后是饭前先喝汤，再吃蔬菜，然后补充蛋白质食物，最后主食也就是碳水化合物。这样就可以让你补充充足的营养，有饱腹感，还不容易发胖。