指导意见：你好，腰部扭伤是由于突然改变体位导致腰部肌肉肌腱牵拉损伤，上下关节突痉挛错位引起，建议睡硬板床休息，减少运动，按摩热敷，热透理疗，外敷活血通络膏，补充B族维生素，抗炎镇痛芬必得扶他林，中药活血化瘀舒筋活血片，三七伤药片治疗，平时注意保暖，加强腰部肌肉锻炼，希望我的建议对你有帮助，请你对我的回复进行评价，谢谢！