痘痘的形成与多种因素有关，其中包括生活习惯、饮食结构以及皮肤护理等。坚持早睡确实对改善痘痘有一定的帮助，因为充足的睡眠有助于调节内分泌，减少皮脂分泌。
建议您保持规律的作息时间，每晚尽量在11点前入睡，并保证每天7-8小时的高质量睡眠。
同时，日常护肤也非常重要。清洁方面，选择温和的洁面产品，避免过度清洁刺激皮肤；保湿是必不可少的步骤，选用不含油脂的保湿产品。
饮食方面，建议减少高糖、高油食物的摄入，多喝水保持身体水分充足，多吃富含维生素的新鲜蔬果。
另外，避免用手挤压痘痘，以防留下痘痕。如果痘痘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。
总的来说，改善痘痘需要耐心和坚持，良好的作息习惯是打好基础的第一步，配合科学的护肤方法和饮食调理，痘痘情况会逐渐得到改善。