例假期间可以跑步吗

赵晓东

主任医师 北京医院

一般来说，例假期间可以跑步，但不能长时间。例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假期间可以跑步，可以选择慢跑，过度运动可能会导致月经量减少，所以不能长时间跑。患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。

月经期间出现腰酸痛怎么办

赵晓东

主任医师 北京医院

月经期间出现腰酸痛一般可以进行物理治疗。如果是在来例假的时候，由于骨盆和子宫的血液会对腰骶的神经造成一定的刺激。因此，有许多痛经的妇女，不仅会感到下腹的疼痛，而且还会感到腰酸。可以使用热毛巾、热水包等方法来治疗腰腹部疼痛，也可以在腰间涂上一些止痛膏。腰痛可以通过针灸、腰部理疗、按摩等方式来缓解。如果是在月经结束后出现腰部酸痛，需要注意是不是腰部的问题。建议到医院的骨科做个详细的诊断，明确病因，再结合具体情况进行针对性的治疗。腰椎间盘突出引起的腰疼可以通过牵引、理疗等综合疗法来进行调理，这属于肾虚的症状。

月经期间腰酸痛怎么办

赵晓东

主任医师 北京医院

月经期间腰酸痛应当采取以下措施。月经期间腰酸痛，不要食用凉的东西，也不要用冷水浸泡，可以对局部进行按摩、热敷。要注意不要做推拿，因为推拿会加速血液的流动，加速子宫内膜的剥落，从而引起腹部疼痛，腹胀，痛经等。如果有更严重的症状，要按照医生的指示服用止痛的药物进行治疗。日常生活中，患者应当注意多休息，不要过于劳累，避免进行重体力的劳动。

孕初期腰酸痛是怎么回事

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕初期腰酸痛可能是子宫增大、器质性疾病等原因引起的。怀孕初期不注意睡眠，导致胎儿生长所需的养分增加，导致子宫扩大，会导致腰部疼痛，这时要补充足够的营养，要多休息，避免出现腹痛、阴道流血等情况。此外，还有可能是因为有了器质性的疾病，怀孕的时候，体内的维生素D很有可能会因为缺少了，从而出现骨质疏松症或者是腰部疼痛。因此，在怀孕期间要多补充一些维生素。

艾灸后腰酸痛是怎么回事

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

艾灸后腰酸痛可能是局部血液循环不畅、湿气较重等原因导致的，具体分析如下：如果是因为局部的血液流通不畅，可能会引起艾灸后腰酸痛，也会引起患者失眠多梦、情绪不稳定等。可以用温水泡脚，水温一般在45℃左右，同时进行艾灸，可以通过拔火罐来促进局部的血液循环。还有就是身体里的湿气比较重，会造成气血受阻，引起艾灸后腰酸痛，可以多吃薏米、山药、红豆等来去除身体的湿气。

怀孕一个多月腰酸痛是怎么回事

张露

副主任医师 山东省立医院

怀孕期间左腹部的痉挛和疼痛都不是宫外孕。一般来说，宫外孕是持续的，剧烈的，撕裂的疼痛。还有可能会出现心跳加速、脸色苍白、出汗等情况。孕妇的左小腹疼痛主要是由于子宫收缩引起的，同时也会引起阴道出血。如果是的话，建议尽早到医院进行B超检查，确定是否存在胎心跳动，然后采取相应的保护措施。此外，也可能是平时护理不到位导致腰酸痛，建议适当休息，避免过度劳累。

经期腰酸痛是怎么回事

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经期腰酸痛可能是正常现象，也可能是着凉、妇科炎症等原因导致的。月经期出现腰酸痛是属于正常的新陈代谢过程，是由于进入月经期，体内的雌激素水平降低，子宫内膜出现拨脱性的脱落，会引起身体一系列的不舒服的症状。比如头晕乏力，腰酸，腹痛，都是正常的生理现象。如果不影响正常生活，一般不需要治疗的，注意月经期间避免着凉，用热水进行热敷，小腹部多喝一些，生姜红糖水，也可以喝一些茉莉花茶，可以起到调节月经的作用。如果腰部酸痛影响正常生活的话，也有可能是属于妇科炎症，或者是腰背部肌肉韧带拉伤，以及腰椎退行性病变所致。

来月经腰酸痛是怎么回事

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

酸胀痛是很正常的。因为前列腺素的增加，可能会导致盆腔内的充血。表现为腰部和小肚子的胀痛感，由于雌孕激素的波动，乳房还会出现胀痛。需要注意的是，在来月经期间或者来月经之前，不要过于的劳累，要有适当的睡眠时间，良好的作息习惯，和良好的心态。如果情绪不稳定，还有可能会出现月经前期的综合征。注意不要吃一些太辣或者过于寒凉的食物。

例假期间吃什么丰胸

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜，鱼类，肉类，奶类，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，坚果，在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含维生素c，对预防胸部变形有一定的效果，并且还可以椰菜花，葵花籽油等富含维生素a的食物，可促进激素的分泌。

例假期间吃什么好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

例假一般指月经，而月经期间吃温热、清淡的食物好。月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能会导致腹痛或者腹泻，也可能会影响月经来潮，导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好，比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，富有营养，有助于缓解月经期间出现的不适的症状。

例假期间可以运动吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

例假一般是指月经，女性月经期间通常身体抵抗力低下，一般不宜参加剧烈运动，不也宜吃辛辣冰冷刺激食物，但轻微的运动是可以的，适当进行轻微的运动能够有效改善全身血液循环。女性在月经期间需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，以免出现生殖道感染。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。

例假腰酸痛该怎么缓解

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

例假一般指的是月经，通常情况下，月经腰酸痛，患者可以通过注意休息、服用药物、物理治疗等方式进行缓解。1.注意休息：月经腰酸痛可能与过度劳累有关，建议患者应该注意休息，尽量不要干重活，应该会逐渐好转。2.服用药物：月经腰酸痛可能是一种痛经的表现，如果症状特别严重，建议患者可以对症服用布洛芬、萘普生、甲氯芬钠酸等止疼药进行治疗。3.物理治疗：月经腰酸痛，患者可以进行一些简单的按摩或针灸理疗，有助于疏通周围的经络气血。

人流后腰酸痛是怎么回事

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

人流一般指人工流产，而人工流产后腰酸痛可能是肾虚、寒凝血瘀等原因导致的。人工流产后腰酸痛，可能是人工流产后因肾虚而引起肾精不足、肾气亏虚所致，对此可以适量食用黑芝麻、枸杞、山药、黑豆等具有补肾功效的食物，亦可服用六味地黄丸、虫草补肾胶囊、左归丸等中成药进行治疗；此外，人工流产后易感受寒邪侵袭，如果存在寒凝血瘀，也可能会出现腰部酸痛，建议注意保暖，适当添加衣物，必要时可以热敷，有助于改善疼痛症状。

孕晚期腰酸痛是怎么回事

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

怀孕晚期腰酸、腰痛，属于比较常见的症状。因为怀孕晚期胎儿和子宫增大都比较明显，造成肚子隆起，导致重心转移，就会出现腰酸、腰痛的现象。在怀孕之后，由于子宫增大，有可能压迫到脏器，包括输尿管或者膀胱，容易引起肾积水，也容易引起腰酸、腰痛。

孕晚期腰酸痛怎么回事

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

怀孕晚期子宫增大，胎儿逐渐增大，孕妇重心前移，会出现腰酸症状。另外妊娠晚期胎盘分泌松弛素增加，使腰骶部关节韧带松弛也会产生酸痛症状。临产前由于子宫肌层敏感度增强，还会出现假宫缩，表现为腰部酸痛不规律，时间长短不一，夜间疼痛加重，晨起消失。所以说怀孕晚期一定要劳逸结合，左侧卧位，注意观察胎动情况，出现异常情况，及时去就诊。