膝关节的润滑对于其正常运作非常重要。关节液是膝关节的重要组成部分，它起到减少摩擦、营养软骨以及缓冲的作用。
如果出现膝盖缺乏润滑的情况，首先可以考虑保守治疗。建议多休息，避免过度使用膝盖，并进行适当的物理治疗来增强肌肉力量和改善关节活动度。
在药物方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。此外，补充一些有助于关节健康的营养素，如硫酸软骨素或葡萄糖胺，也可能对关节健康有所帮助。
建议避免长时间保持一个姿势，适当控制体重以减轻膝盖负担，并进行适度的运动，如游泳或骑自行车，这些低冲击力的运动有助于增强膝关节周围的肌肉。
如果症状持续或加重，请及时就医，可能需要进一步的检查和治疗。