你好，根据你的描述来看，建议你平时外出时最好戴口罩，避免冷空气刺激。室内勤开窗通风保持一定的湿度。多喝水多吃蔬菜水果，少吃油炸烧烤膨化腌制食品，可以把大蒜加热至发黄碾碎加红糖用热水冲饮，或者把大蒜捣成泥状加冰糖适量用沸水冲泡饮用，如果嫌味道不好可以把白萝卜切成小丁用蜂蜜泡一小时后，用温水冲饮，止咳平喘效果都很不错的