皮肤晒黑是由于紫外线照射导致黑色素沉淀，这种现象本身没有好坏之分，但其影响需要全面评估。
从好的方面来看，适度的日晒有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，增强免疫力。此外，阳光还能改善情绪，缓解压力，对心理状态有一定益处。
然而，过度晒黑或频繁暴露在紫外线下则可能带来负面影响。首先，皮肤过黑可能会增加患皮肤癌的风险，尤其是黑色素瘤等恶性肿瘤的发生率上升。
其次，紫外线会破坏皮肤弹性纤维，导致提前衰老，出现皱纹、色斑等问题。
另外，过量的日晒还可能导致光敏性皮肤病的加重，特别是对已有敏感性皮肤的人群更为不利。
建议在日晒时做好防护措施。可以选择早晨或傍晚阳光较弱的时间段进行户外活动，避免正午时段紫外线最强的时候外出。
使用防晒霜是必要的，建议选用SPF30以上的广谱防晒产品，并且每两小时补涂一次。
同时，配戴帽子、太阳镜和穿长袖衣物等物理防护措施也能有效减少紫外线的伤害。
总之，适量晒太阳对健康有益，但过度暴晒则可能弊大于利。建议根据自身皮肤状况和需求，合理安排日晒时间和强度，以达到平衡健康的目的。