问题描述：（女 , 47岁）我感觉我与同事，和家人的沟通很困难，有时找不到一个有效的沟通方式，老是感觉很辛苦! 有时虽然知道两个人之间要多沟通一下多交流一下就好了，但是到了事情上，或见面的时候又不想多说，也不知道怎么说，就又面临逃避了；我习惯性把问题想的很难，很复杂，也很烦，所以我也就不知道更应该怎么做了?老感觉自己做什么都是错误的，别人不喜欢自己，自己也会很烦! 请帮我找到一个行之有效的沟通方式，谢谢!