心理分析：您好，根据您的情况，您因为缺乏自信，比较自卑，总觉得自己各方面不如别人，情绪低落，不稳定，从而影响了正常生活，茶饭不思，睡眠质量不好，精神不济，体重也有所变化。
心理指导：建议您每个人都有自己的长处和不足，没有十全十美的人，要正确看待自己，做到扬长避短，树立自信心，平时给自己积极的心理暗示，相信自己，减轻压力，尽量让自己保持心情愉快和平和心态，饮食注意搭配，规律作息，放松心态。