问题分析：根据你描述的情况，你现在是腰、背部肌肉拉伤。但是你没有提供你的受伤时间，不知道你受伤以后多长时间了？
根据你现在的情况，建议你在受伤以后24～48小时以内，可以进行冷敷（现在是冬天，可能受不了）；48小时以后进行热敷，并且给予舒筋活血的中成药口服以及外用。还可以使用非甾体类止痛剂对症治疗。必要时去当地正规医院普外科或者骨科就诊