阳痿是男性常见的性功能障碍之一，可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、慢性疾病等。以下是一些可以尝试的自我调理方法：
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，适量运动有助于改善血液循环。
健康饮食：多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，同时减少高脂肪和高糖食物的摄入。
心理调节：减轻心理压力，避免焦虑和紧张情绪，可以尝试冥想、深呼吸等方式放松心情。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响性功能，建议戒烟并限制酒精摄入。
局部热敷：使用温水泡脚或热敷阴茎部位，促进血液循环。
如果以上方法尝试一段时间后症状没有改善，或者情况加重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。阳痿的治疗需要根据具体原因进行针对性治疗，切勿延误。