撤退性出血引起的疼痛通常是由于子宫内膜组织在经血中排出时造成的不适。这种疼痛可以通过以下方法进行缓解：
休息与放松：确保充分休息，避免过度劳累。
热敷：使用热水袋或暖宫贴轻轻敷在下腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
饮食调理：多摄入富含铁质和维生素B的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以帮助身体恢复。
药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。
心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑情绪加重症状。
需要注意的是，撤退性出血可能与多种妇科疾病有关，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。如果伴随有剧烈腹痛、大量出血或其他异常情况（如发热），建议及时就医检查，排除其他潜在的健康问题。
此外，平时注意做好个人卫生，避免感染；定期进行妇科检查，可以早期发现和处理相关疾病，从而减少撤退性出血及疼痛的发生。