胃灼热和频繁打嗝通常是由于食管下段括约肌松弛或胃酸反流引起的。这种情况常见于胃食管反流病（GERD），可能与饮食、生活习惯或胃部结构异常有关。
建议您注意以下几点：1. 避免食用辛辣、油腻、酸性食物；2. 少量多餐，避免暴饮暴食；3. 睡前2-3小时不要进食，睡觉时可将床头稍微抬高；4. 减少吸烟和饮酒。
如果症状持续或加重，建议就医进行进一步检查，如胃镜等。必要时医生可能会开具药物治疗，如质子泵抑制剂来减少胃酸分泌。