入睡困难总失眠怎么办
2016-01-01
问题描述：（男 , 24岁）入睡困难总失眠怎么办这两个星期工作日总失眠，入睡困难，越是担心失眠就越睡不好，周末却睡的好，网上查了是焦虑失眠，不知如何从心理上解决此问题入睡困难总失眠怎么办
医生回答(1)
戴可荣
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副主任医师
福州市第四医院
失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。
首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化。
2018-04-26