问题分析：你好，这种情况可能是缺乏锻炼导致的肾虚症状，长期是睡眠不足或者性生活频繁，加上生活压力过大也会导致这种情况，可以服用点六味地黄丸配合安神补脑液进行缓解症状，也可选择中医中药进行调理，饮食要清淡为主。
多饮水，适量进行户外锻炼，可以有效缓解症状，学会劳逸结合，保持充足的睡眠，希望我的回答能帮到你！