如果您出现胸口闷且伴有呼吸困难的症状，首先请保持冷静，避免过度紧张。建议您采取以下措施：
立即停止当前活动，找一个安静的地方坐下或躺下休息。
深呼吸：缓慢吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后缓慢呼气6秒，重复几次以缓解症状。
如果症状持续或加重，请及时就医，尤其是伴随胸痛、头晕、恶心等症状时。
建议就医检查，排除心脏疾病、肺部问题或其他潜在健康隐患的可能性。
也要注意心理压力和情绪波动的影响，必要时寻求心理咨询帮助。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！