怎么样根治失眠？有谁知道？
2015-12-22
问题描述：（男 , 45岁）怎么样根治失眠？有谁知道？怎么样根治失眠？有谁知道？如果有人知道的话，可不可以告诉我呀!怎么样根治失眠？有谁知道？
医生回答(1)
张可斌
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医师
病情分析：
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，意见建
意见建议：
可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在精神科医院的医生指导下用药。祝你早日健康。
2015-12-22