根据你的描述，出现尿频和小腹痛的情况可能与多种原因有关。首先，我需要考虑一些常见的可能性：
尿路感染：这是最常见的原因之一，通常伴随尿急、尿痛等症状。
膀胱过度活动症：这可能导致频繁的尿意和夜尿增多。
盆底肌功能障碍：可能影响膀胱的正常功能。
结石或梗阻：如肾结石或前列腺肥大也可能导致类似症状。
其他原因：比如压力、焦虑等心理因素，或者某些药物的副作用。
建议你注意以下几点：
保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和咖啡因。
注意个人卫生，尤其是会阴部清洁。
避免憋尿，及时排空膀胱。
如果症状持续或加重，建议尽快就医进行详细的检查，如尿液分析、超声波等。
同时，可以记录一下你的排尿习惯和伴随症状，这样有助于医生更准确地诊断病因。希望你早日康复！