你描述的症状很可能是胃食管反流病的表现。这种情况通常是由于胃酸逆流到食道引起的，可能与你的饮食习惯、生活方式或某些健康问题有关。
首先，建议你在饭后避免立即躺下，尽量保持直立状态2-3小时。
其次，可以尝试调整饮食结构，减少摄入咖啡因、酒精、辛辣食物和高脂肪食物等可能刺激胃酸分泌的食物。
如果症状持续或加重，可以考虑服用一些抗酸药物来缓解症状，如碳酸氢钠片或法莫替丁等。
此外，建议你关注自己的体重管理，因为超重可能会增加腹腔内压力，从而加重胃酸反流的情况。
如果以上措施不能有效改善症状，或者出现吞咽困难、呕血等症状时，建议及时就医进行进一步检查和治疗。