修复受损头发需要综合护理和时间。首先，避免使用过多化学产品或高温 styling 工具，这些会进一步损害头发。
建议每周进行一次深层护发膜，选择含有蛋白质或天然油的护发产品，帮助修复断裂的蛋白质结构。
另外，可以尝试在家做一个简单的护发油护理：将橄榄油或椰子油均匀涂抹在头发上，包裹头发15-20分钟后再用温水冲洗。这有助于滋润头发并增强其韧性。
饮食方面也很重要，确保摄入足够的维生素和蛋白质，特别是生物素、维生素E和铁元素，这些营养成分对头发健康至关重要。
最后，定期修剪发梢也是必要的，可以防止分叉加重，促进整体头发的健康生长。