心理分析：你好，感谢你主动到网站咨询，积极主动的求助欲望，有助你更好地摆脱困扰！你所述的情况，可能和你近期面临的压力较大没有得到良好舒缓或者近期经历了创伤性的刺激事件有关，怀疑是出现了抑郁和焦虑的情绪，积极的自我调节，主动寻求心理咨询帮助，是可以恢复正常的。
心理指导：建议你积极的自我调节，在生活中注重培养自己的兴趣爱好，从事有益健康的锻炼，树立正确的人生观、价值观，多和信任的人沟通、倾诉，有助于缓解压力和困扰。如果自行调节无效，建议寻求心理咨询帮助。祝早日摆脱困扰！