慢性前列腺炎是一种复杂的疾病，病程长且容易反复。根据你的描述，建议从以下几个方面进行治疗和调理：
首先，病因分析：慢性前列腺炎可能与细菌感染、久坐、压力大、饮食不规律等多种因素有关。
其次，药物治疗：在医生指导下使用抗生素（如必要时）、α受体阻滞剂等药物缓解症状。
再次，物理疗法：温水坐浴可以帮助改善局部血液循环，缓解不适。
此外，生活方式调整也很重要：避免久坐、保持规律作息、减少辛辣食物的摄入、多喝水促进排尿。
最后，建议定期复诊，根据病情变化调整治疗方案。同时注意心理健康，避免焦虑情绪影响康复。
总之，慢性前列腺炎需要综合治疗和长期管理，耐心配合医生才能达到最佳效果。