根据你的描述，太阳穴处出现小肿块并伴随疼痛可能是由多种原因引起的。以下是可能的原因及建议：
皮下血肿：如果近期有受到外力撞击或挤压，可能会导致皮下组织出血形成血肿。
感染：皮肤或皮下组织的感染（如疖痈）也可能引起局部肿胀和疼痛。
脂肪瘤或其他良性肿瘤：这些通常是无痛性的，但有时可能伴随轻微不适。
其他原因：例如神经相关的疾病、淋巴结肿大等。
建议你尽快到医院就诊，进行详细的检查（如超声或MRI），以便明确病因并及时治疗。在就医前，避免对该部位施加压力，保持清洁卫生，观察是否有红肿热痛加剧等症状出现。
此外，注意休息，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，有助于身体恢复。