问题分析：你出现了腰椎间盘突出的症状，现在首先就是要减轻体重，多做运动。
意见建议：腰椎间盘突出主要的症状就是腰疼，有的时候回家和神经导致出现腿疼，或者是麻木，像你这个情况，体重176已经比重。首先应该要减肥，体重应该至少减掉10到20公斤。平时多做一下腰背肌的锻炼，肌肉力量加强以后，症状会减轻，然后再到医院做一下腰椎的推拿牵引。