您描述的症状可能由多种原因引起，以下是详细的分析和建议：
首先，舌头痛可能是局部炎症的表现，如口腔溃疡或感染。
其次，营养缺乏也可能导致舌头不适，尤其是B族维生素不足时。
此外，压力过大、睡眠不足或消化不良都可能引发类似症状。
还有，某些全身性疾病，如贫血或免疫系统问题，也可能表现出舌头痛。
建议您注意口腔卫生，避免辛辣刺激食物。
多补充富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果和全谷物。
保持良好的作息习惯，适当减压。
如果症状持续不缓解或加重，请及时就医，进行详细检查。
医生可能会建议做一些血液检测或影像学检查，以明确病因并制定治疗方案。