慢性咽炎的调理需要从多个方面入手。首先，在饮食上要注意避免辛辣、过咸或过于粗糙的食物，这些可能会刺激咽喉部黏膜，加重症状。
建议多喝温水，保持喉咙湿润，同时可以适量饮用蜂蜜水或梨汁来润喉。
在生活习惯上，要尽量避免吸烟和饮酒，这些习惯会进一步损伤咽喉黏膜。
此外，还要注意避免长期大声说话或过度用声，这可能会加重咽炎症状。
适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，也是调理慢性咽炎的重要方法。
在环境方面，要保持室内空气湿润，可以使用加湿器来增加空气湿度，减少喉咙干燥的机会。
如果症状严重或长期不愈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，可能需要药物治疗或其他医疗手段。
总的来说，调理慢性咽炎需要耐心和坚持，通过综合调理才能达到较好的效果。