您好！根据您的描述，您目前的情况可能是由多种原因引起的口腔溃疡。通常，口腔溃疡的形成可能与以下因素有关：
口腔卫生不佳：长期不注意清洁会导致细菌滋生，进而引发感染。
营养缺乏：维生素B12、铁等营养素不足会影响口腔黏膜健康。
免疫力下降：如过度疲劳、压力大等情况会降低身体免疫力，增加患病风险。
建议您采取以下措施：
保持良好的口腔清洁习惯，可以用淡盐水或茶水漱口。
避免辛辣、过热的食物刺激。
多摄入富含维生素B和铁的食物，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜等。
如果溃疡持续时间超过两周，或者伴有发热、颈部淋巴结肿大等症状，请及时就医检查。医生可能会进行视诊、血常规检查或其他实验室检测来明确病因，并给予相应的药物治疗，比如抗生素、止痛药或促进溃疡愈合的辅助用药。
此外，建议您保持心情舒畅，适当运动增强体质，这些都有助于加快康复进程。