13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么样瘦小腿

孙献武

主任医师 山东省文登整骨医院

问题分析：你好，你的信息提示腿部出现肌肉属于健康的正常情况，没有必要进行瘦腿。意见建议：要进行减肥燃烧的是脂肪（瘦去脂肪），这种情况建议你注意进行直腿抬高试验，同时可以坚持进行空蹬自行车锻炼。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

怎么样才可以瘦小腿

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

瘦小腿的方法是多做一些运动锻炼，还可以通过注射溶脂针的方法瘦小腿。如果小腿比较粗，通常是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的，另外和缺乏运动锻炼也有很大的关系，如果想要瘦小腿，需要多做一些运动锻炼，另外还可以注射溶脂针，能够将局部多余的脂肪溶解，从而能够达到减肥瘦身的目的。日常还要坚持进行户外运动锻炼，并且在饮食上最好不要吃一些容易导致身体发胖的食物，以免导致脂肪堆积。

怎么样才可以瘦小腿

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

瘦小腿的方法有很多，比如说照射瘦腿针或者是吸脂手术治疗。长时间久坐、不喜欢运动、喜欢吃高油腻的食物，可能会导致小腿部位肥胖，因为脂肪堆积导致可以通过注射瘦腿针的方式，里面的成分有肉毒素，可以阻断肌肉跟神经传导，没有了营养的供给，会逐渐逐渐萎缩，达到瘦腿的效果。吸脂手术需要在局部做切口，把多余的脂肪组织抽吸出来，快速瘦身塑形。控制食物的总热量，多吃新鲜水果，绿色蔬菜，多补充机体所需要的维生素。

怎么样才能快速瘦小腿

路会

副主任医师 中日友好医院

通常可以注射瘦腿针才能快速瘦小腿，不会对身体健康造成影响。瘦腿针里面含有大量的肉毒素成分，可以直接注射在小腿部位，能够阻断神经与肌肉的供养，并且还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩，从而达到快速瘦腿的目的。注射瘦腿针后皮肤会留下针眼大小的创伤，短时间内不要洗澡。

怎么样才能快速瘦小腿

路会

副主任医师 中日友好医院

一般可以通过运动锻炼的方式来瘦小腿，也可以注射溶脂针。小腿越来越胖，多数是由于脂肪堆积过多所导致的，需要进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳，以及爬山等等，能够燃烧体内的脂肪，可以达到瘦腿的效果。如果想要尽快的瘦下来，可以注射溶脂针，通过注射溶脂针的方式，能够将局部多余的脂肪溶解掉，可以达到很好的瘦腿效果。在注射溶脂针的时候，需要有专业的医生来操作，如果操作不当就有可能会产生不良的影响。

怎么样才能瘦小腿

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

想要瘦小腿可以注射瘦腿针，瘦腿针能够起到一定瘦腿效果。瘦腿针里面有大量的肉毒素，注射之后能够阻断局部肌肉营养，肌肉在失去营养后会慢慢的萎缩变小，从而能够让腿部变瘦。如果腿上肌肉堆积比较的严重，可能需要连续注射两次或者三次，才可以达到比较理想的瘦腿效果。瘦腿过程当中还要多做一些有氧运动，每天运动量保持在一个小时左右，这样能够消耗腿上多余的热量和油脂，让腿部变瘦。

怎么样才能瘦小腿

路会

副主任医师 中日友好医院

选择抽脂手术或者是注射瘦腿针等方法才能瘦小腿，治疗方法需要根据腿部肥胖的原因来决定。长时间站立或者是高强度运动，有可能会导致小腿部位肌肉收缩不良，会出现腿部变粗，最好选择注射瘦腿针治疗，能快速阻断肌肉吸收营养，会随着时间变化出现局部肌肉萎缩。抽脂手术属于比较快速的减肥方法，对于脂肪型肥胖有很好的作用，可以通过负压将皮下脂肪排出。在瘦腿手术之后，还需要及时穿塑身衣，能快速调整腿型和加快皮肤愈合。

怎么样才能瘦小腿

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦小腿对局部进行瘦腿针的注射，也可以对局部进行溶脂针的注射。瘦腿针在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少肌肉部位的营养物质供应，长时间地处在营养物质缺乏的状态，会出现小腿肌肉的缩小。同时溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，也能够达到缩小腿部体积的作用。在调理的阶段要观察局部是否存在感染性炎症，炎症性病变会伴有疼痛的症状，避免进行粘水。

小腿粗,怎么样瘦小腿呢？

李丹珂

私人营养师(暂不发布)

健康指导：你好，根据你的情况，平时多做运动，可以试试用脚尖走路，用脚尖上楼梯，或者可以按摩小腿，拉小腿筋，同时注意饮食，平时多吃水果蔬菜类的食物，同时多补充点富含膳食纤维的食物，多补充点维生素，同时饮食要多样化，不要暴饮暴食，多吃易于消化吸收的食物，保证营养均衡，饮食要有规律。