要帮助孩子长高，首先要确保摄入足够的钙质和维生素D。钙是骨骼生长的重要成分，而维生素D有助于钙的吸收。
建议让孩子多喝牛奶、吃乳制品和绿叶蔬菜，同时多晒太阳以促进皮肤合成维生素D。
蛋白质也是关键，它能帮助孩子长高。优质蛋白来源包括鱼、瘦肉、鸡蛋和豆制品。
此外，锌对生长发育也很重要，可以通过红肉、海鲜（如牡蛎）和坚果获得。
建议每天保证均衡饮食，并鼓励孩子多运动，尤其是跳绳和篮球等有助于拉伸骨骼的活动。
同时，充足的睡眠也非常重要，因为生长激素主要在夜间分泌。确保孩子每晚10点前入睡，并保持8-9小时的高质量睡眠。
最后，避免让孩子过早进行高强度训练，这可能会影响他们的最终身高。