问题分析：你好，根据你说的情况还有你目前的年龄，如果是想长高，那么你可以去医院检查一下骨龄，看看骨骺有没有闭合，如果已经闭合那么常常没有什么方法。
意见建议：建议你可以去检查一下骨龄看看。如果骨骺没有闭合，那么你可以通过增加一下体育运动，以游泳为好，同时增加一下维生素D还有钙的摄入，同时晚上休息要早，最好十点半左右就开始休息来帮助长高。