您的情况可能属于软组织损伤或膝关节挫伤。以下是一些处理建议：
休息：减少膝关节的活动量，避免长时间站立或行走。
冷敷：在受伤初期（48小时内），可以用冰袋冷敷膝盖部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：尽量让膝盖高于心脏水平，有助于减少肿胀。
疼痛缓解：如果疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来帮助缓解疼痛和炎症。
局部处理：可以用弹性绷带轻轻包扎膝盖，避免过度活动，但不要过紧以免影响血液循环。
观察情况：如果肿胀加重、疼痛加剧或出现无法承重行走的情况，建议及时就医检查，排除骨折、韧带损伤等严重问题。
康复期注意事项：在恢复期间，避免剧烈运动和膝盖过度屈伸，可以适当进行股四头肌和小腿肌肉的拉伸与强化训练，帮助膝关节功能恢复。如果症状持续超过一周或加重，请及时到医院骨科就诊，可能需要进一步检查（如X光或MRI）以明确伤情，并根据情况采取相应的治疗措施。