问题分析：你好，你所说的是具体哪一种锻炼，现在网站上的锻炼方法很多，要选择一中适合自己的，包括训练强度和时间，要持之以恒。
意见建议：建议：可以看出，你是一个爱美女性，如果不是很必要，建议不要作手术，毕竟手术有创伤，而且手术的风险性，成功率如何，不能肯定，建议慎重考虑，平时可作瑜伽及其他方式的生活锻炼，可以帮助你的，坚持一段时间再说。