在哺乳期适量补充钙质是非常重要的，因为它不仅有助于母亲的身体恢复，还能通过母乳传递给宝宝。建议每天摄入1000毫克的钙，可以通过饮食或钙片来实现。
选择适合哺乳期的钙片时，最好选用容易吸收的形式，如碳酸钙或乳酸钙，并避免与咖啡因和含草酸的食物同时服用。
如果您有特殊的健康状况或正在服用其他药物，请先咨询医生以确定最佳补充方案。