您好！关于您提到的抽烟导致牙齿变黑的问题，我可以为您提供一些建议。
首先，我们需要了解牙齿变黑的原因。长期吸烟会导致烟渍在牙面上沉积，尤其是在牙齿接触烟雾最多的部位。此外，吸烟还会导致牙釉质磨损，使牙齿更容易受到色素沉着的影响。
针对这个问题，我建议您采取以下步骤：
戒烟：这是改善牙齿颜色的第一步，因为继续吸烟会加重牙齿变色的问题。
日常口腔清洁：使用电动牙刷可以帮助更有效地清除牙菌斑和烟渍。同时，建议每天使用牙线清洁牙齿间隙，并改用具有美白功能的牙膏。
专业洁牙：定期到专业的口腔诊所进行冷喷洁牙或超声波洁牙，这些方法可以有效去除顽固的烟渍。
家庭美白护理：您可以在家中尝试使用小苏打和柠檬汁混合物来清洁牙齿。将小苏打与少量水混合，制成糊状物后轻轻涂抹在牙齿上，保持几分钟后用清水漱口。但请注意，这种方法可能对牙釉质有一定腐蚀性，建议每周使用不超过两次。
考虑专业美白治疗：如果上述方法效果不明显，您可以咨询专业的口腔医生，了解冷光美白或瓷贴面等更深层次的美白治疗方法。
最后，我提醒您注意口腔卫生，定期检查牙齿健康。希望这些建议对您有所帮助！祝您拥有健康的牙齿和自信的笑容！