问题分析：生长激素分泌部位垂体，，生长激素（hGH）的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素(GHRH)和生长激素抑制激素（GHIH，也称生长抑素SS）的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。
意见建议：目前，没有发现能够明确刺激生长激素分泌的运动，适当的体育锻炼就行。晚上11点之前睡觉，日夜颠倒必然影响，生长激素的分泌。