根据中医理论，舌苔的变化可以反映人体的健康状况。您提到的舌中有裂纹、舌苔白腻，这通常是脾胃虚弱的表现。
首先，舌苔白腻说明湿气较重，脾运化水湿的功能减弱，导致体内湿邪积聚。
其次，舌头出现裂纹可能与肾阴不足有关，肾为先天之本，主藏精，若肾气不足，则无法滋养全身，包括口腔内的津液分泌。
建议您调理脾胃，增强消化功能，可以通过饮食调节，如多吃易消化的食物，少吃生冷油腻之物。
同时，补益肾气也很重要，可以适量食用一些温补的食物，如山药、枸杞等。
此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也有助于改善症状。
如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助进行辨证治疗。