健康指导：您好，根据你说的情况来看，一般来说，可能是肾虚、炎症、体虚或者缺锌缺钙等导致的，暂时饮食上适量清淡为主，不宜多吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物，也不宜饮酒，适量多喝水多休息，尽量不要熬夜，多吃点水果蔬菜等，多吃点黑色的食物，比如说黑豆、黑米、黑木耳等，对肾脏比较有好处，适量多运动，都是有帮助的。