如果您在进食过多后出现恶心、反胃甚至想呕吐的情况，可以尝试以下方法来缓解症状：
调整饮食习惯：尽量避免一次性摄入过多食物，尤其是油腻或难以消化的食物。建议采用少量多餐的方式，每餐吃到七八分饱即可。
补充水分和电解质：吃完过量食物后，身体容易失水，可以适量饮用温水或淡盐水（用500ml温水加半茶匙食盐溶解），帮助恢复体力。
适当休息：饭后不要立即进行剧烈运动，建议静卧休息1-2小时，让胃有足够的时间进行消化。
饮用温水或姜茶：少量温开水有助于稀释胃酸，缓解恶心感。如果家中有生姜，可以切片泡水或者煮姜茶饮用，具有一定的舒缓作用。
药物辅助治疗：如果症状较为严重，可以在医生指导下服用健胃消食片、乳酶菌素片等助消化药物，或使用止吐药（如甲氧氯普胺）来缓解呕吐症状。
需要注意的是，如果经常出现饭后恶心、呕吐的情况，并伴有腹痛、腹泻或其他不适症状时，建议及时就医检查，以排除胃炎、胃食管反流等疾病的可能。保持良好的饮食习惯和规律的生活作息，是预防此类问题的关键。