指导意见：你好，这种情况与生活习惯、饮食习惯等有关，也见于精神紧张、过于劳累的情况。可以自己建立良好的习惯纠正看看如多喝水，养成每天定时排便的习惯，每天晨起蹲厕。多运动，进食粗纤维食物，如水果、蔬菜、谷物、杂粮等。通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。柠檬泡水可以喝。