关于您描述的症状，我理解您的困扰。胃部不适和烧心可能是由多种因素引起的。
首先，烧心的主要原因是胃内容物反流至食管，这通常与胃酸过多或胃排空延迟有关。这种情况在饭后更为常见，因为进食会增加胃内压力，促使胃酸向上反流。
其次，生活习惯和饮食习惯可能加重症状。例如，高脂肪、辛辣食物、咖啡因和酒精都可能导致胃酸分泌增加，从而加剧烧心感。此外，餐后立即躺下或弯腰也可能导致胃酸更容易反流。
对于轻度症状，您可以尝试以下调整：避免食用刺激性食物，减少摄入咖啡因和酒精，保持适当的体重，饭后不要立即躺下，尽量抬高床头以减少夜间反流。同时，建议少量多餐，避免暴饮暴食。
如果这些措施不能有效缓解症状，或者症状加重，伴随吞咽困难、呕血、黑便等症状时，请及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如胃镜检查，以排除其他潜在疾病，并根据情况开具适当的药物治疗，如质子泵抑制剂来减少胃酸分泌。
总之，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防烧心的关键。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！