您描述的症状可能是由多种因素引起的。首先，这可能与颈部肌肉的紧张或不适有关。长时间保持不良姿势，如低头看手机或电脑，可能导致颈部肌肉过度劳累，从而引发不自主的头部上扬动作。
此外，颈椎问题也可能导致类似症状。颈椎病患者常会感到颈部僵硬，并可能出现不自主的头部运动。
还有一种可能是与心理状态有关。焦虑或压力过大时，身体可能会出现一些不由自主的动作，如频繁眨眼、摇头等。
建议您注意调整坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸锻炼。如果症状持续或加重，最好到医院进行全面检查，排除颈椎病或其他潜在问题的可能性。
同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，也有助于缓解身体紧张状态，改善症状。