怀孕早期出现恶心、呕吐是常见的早孕反应，通常与体内激素水平的变化有关。
首先，建议您少量多餐，避免空腹状态，选择清淡易消化的食物，如面包干、饼干等。
其次，注意饮食习惯，避免油腻、辛辣或刺激性食物，同时可以尝试食用姜茶或柠檬水来缓解不适。
此外，早晨起床时可以先吃点干粮再起床，这样可以有效减轻晨吐症状。
如果呕吐情况严重，影响到正常生活和营养摄入，建议及时就医，在医生指导下可适当补充维生素B6或其他药物治疗。
同时，保持心情放松也很重要，过度紧张可能会加重症状。希望这些建议对您有所帮助！